午睡时间超过一小时可能会增加心肌梗死和其他健康风险近三成。最新研究发现，过长的午睡时间可能对健康产生负面影响。，，研究表明，适度的午睡对恢复身体机能、提高警觉性和心理健康等方面具有显著益处。当午睡时间过长时，可能会增加血液黏稠度，提高血栓形成的风险，进而增加心肌梗死的可能性。长时间午睡还可能破坏正常的生物钟，影响夜间睡眠质量，导致一系列健康问题。，，专家建议，午睡的理想时间应在30分钟至1小时之间。这个短暂的休息时段足以帮助人们恢复精力，提高注意力和工作效率。适度的午睡有助于改善心血管健康、降低焦虑和抑郁等心理问题。保持规律的午睡习惯也有助于维护正常的生物钟，提高夜间睡眠质量。，，为了降低健康风险，除了控制午睡时间外，人们还应该注意其他生活习惯。保持均衡的饮食、适度的运动、戒烟限酒等健康行为都有助于预防心血管疾病和其他健康问题。定期进行体检和监测血压、血糖、血脂等健康指标也是预防疾病的重要手段。，，适度的午睡对身体健康有益，但过长的午睡时间可能会增加心肌梗死和其他健康风险。专家建议人们应控制午睡时间在30分钟至1小时之间，并关注其他生活习惯以维护健康。

午睡虽好，但睡多了不好。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟表示，午睡并非越长越好，理想的午睡时间应控制在15—20分钟，尽量不超过30分钟。研究表明，若午睡超过1小时，心梗和脑梗的发病风险将增加30%。https://3g.china.com/act/news/10000169/20250303/

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