作为一名营养学家，我深知饮食对于人体健康的重要性，因此我每周都会推荐一份营养均衡的罐头食品。这份罐头食品的价格为55便士，不仅经济实惠，而且营养丰富，是日常饮食中的良好选择。，，这份罐头食品包含了各种食材，包括蛋白质、蔬菜、水果等，能够为身体提供所需的营养物质。罐头食品是一种方便快捷的食品，可以在任何时间食用，特别是在忙碌的工作日或缺乏新鲜食材的情况下，罐头食品可以成为人们餐桌上的重要选择。罐头食品经过加工处理，可以延长食品的保质期，确保食品的新鲜和安全。，，与其他食品相比，罐头食品具有许多优点。它们不仅方便携带和储存，而且通常含有多种营养成分。现代加工技术已经使罐头食品的营养成分损失最小化，同时保持了食品的自然风味和口感。每周吃一份罐头食品是保持健康饮食平衡的重要组成部分。，，每周食用一份价格为55便士的罐头食品是一种健康、方便和经济实惠的选择。这种食品不仅提供了丰富的营养成分，而且方便快捷，适合忙碌的生活方式。作为营养学家，我强烈推荐每周食用适量的罐头食品，以保持健康的饮食习惯。

一位营养学家分享了一种特殊的罐头食品，可以提供必需的蛋白质和脂肪酸，建议“每周”食用。问题食品是金枪鱼罐头，专家帕洛玛·金塔纳指出了它的主要好处之一。

据Telva报道，她透露罐头形式有助于保留其大部分营养特性，而不需要添加添加剂。金枪鱼罐头也很容易买到，在阿尔迪、利德尔、阿斯达、特易购、莫里森等商店，起价仅为55便士。

她说：“这是最古老的保存技术之一，就鱼类而言，它几乎完全降低了微生物的风险。”她补充说，这是午餐和晚餐的热门选择，因为它快速、方便且营养丰富。

“它是高生物价值蛋白质和omega - 3脂肪酸的极好来源，可以在任何地方轻松快速地食用。考虑到现代生活的节奏，有方便容易摄入蛋白质的选择是很重要的，”帕洛玛·金塔纳解释说。

专家说金枪鱼可以作为午餐、晚餐、早餐，也可以作为零食（图片:盖蒂)

虽然金枪鱼罐头含有这两种必需营养素，但这并不意味着你应该每天都吃。相反，她建议将摄入量限制在一周一次。

“理想情况下，它应该每周食用，而不是每天食用，因为它会取代其他蛋白质来源，如肉类、鱼类和蛋类。”此外，每天食用金枪鱼罐头可能会导致一些不太理想的化合物的积累，”帕洛玛·金塔纳解释说。

她继续说道：“作为营养学和饮食学方面的专业人士，我把它纳入我的病人的饮食中，无论是午餐、晚餐、早餐还是零食。将其纳入饮食有助于减少不太可取的产品的消费，如糕点或巧克力奶油、含糖饮料或即食食品，这些产品不提供蛋白质，但含有劣质面粉和脂肪，”她指出。

为什么omega-3可以呢？

专家说这是一种多用途的健康食品（图片:盖蒂)

根据英国心脏基金会（BHF）的研究，对我们健康最重要的omega-3脂肪酸有：

-亚麻酸（ALA），它存在于一些坚果和种子以及由它们制成的油中。二十碳五烯酸（EPA），主要存在于油性鱼类中，也存在于白鱼和海鲜中。二十二碳六烯酸（DHA），它主要存在于油性鱼类中，也存在于白鱼和海鲜中。

他们解释说：“ALA是一种必需脂肪酸。我们的身体可以将我们摄入的一些ALA转化为EPA和DHA，但数量很少。所以，尽管EPA和DHA不是必需脂肪酸，但在我们的饮食中加入它们也是有帮助的。”

谈到确切的好处，他们解释说，EPA和DHA与降低患心脏病的风险有关。专家认为，这是因为脂肪酸能够：

减少血液中一种叫做甘油三酯的脂肪，它的含量高会增加心脏病发作和中风的风险，改善血液循环，防止血栓，降低血压，保持健康的心律。

欧米茄-3脂肪酸在健康中起着其他几个关键作用。他们得出结论，它们存在于所有身体细胞的细胞膜中，对正在成长的婴儿的大脑和视网膜的发育至关重要。