摘要：，，专家分享了一种通过按揉三个耳穴来促进睡眠和调理脾胃的方法。这一方法简单易行，无需复杂设备，只需轻轻按摩特定穴位，便可达到改善健康的效果。，，据研究，耳朵与身体各个部位有着密切的联系，耳穴分布广泛，按摩这些穴位有助于调节相应脏腑的功能。针对睡眠和脾胃问题，专家推荐了三个关键的耳穴：神门、胃区和脾区。，，神门穴位于耳廓的特定部位，按摩此穴有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。通过轻轻按压和揉搓神门穴，可以刺激神经系统，帮助调整睡眠节律，改善失眠症状。，，胃区位于耳廓的下方，按摩此区域有助于调理胃部功能。通过按揉胃区，可以缓解胃部不适，促进消化，改善食欲不振等脾胃问题。，，脾区位于耳廓的内侧，按摩此区域有助于调节脾脏功能。脾脏是人体的重要淋巴器官，与免疫力和新陈代谢密切相关。通过轻轻按压和揉搓脾区，可以激活脾脏功能，提升免疫力，促进新陈代谢。，，通过按揉这三个耳穴，可以有效促进睡眠和调理脾胃。这种方法简单易行，无需额外成本，只需花费几分钟时间进行按摩，便可达到改善健康的效果。建议有睡眠和脾胃问题的朋友可以尝试这种方法，并在需要时咨询专业医生或按摩师的意见。

运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。https://3g.china.com/act/news/10000169/20250304/