近日，一位被誉为“世界上最长寿的人”的XXX女士分享了她长寿的两个秘诀。这位享年123岁的老人，以其非凡的长寿纪录引起了广泛关注。她用自己的亲身经历告诉我们长寿并非遥不可及的梦想。，，XXX女士表示，她的长寿秘诀之一是保持良好的心态。她认为，心态平衡是保持身体健康的关键。面对生活中的种种挑战和压力，她始终保持乐观向上的态度，从容面对生活中的喜怒哀乐。她强调，积极的心态有助于缓解压力、增强免疫力，从而延缓衰老进程。，，除了良好的心态，XXX女士还强调了健康的生活方式的重要性。她坚持规律的作息，注重饮食平衡，适量运动。她喜欢吃蔬菜、水果和全谷物，避免过度摄入油腻和高热量的食物。她还注重与家人和朋友保持联系，分享生活的点滴，这也有助于她的身心健康。，，XXX女士的长寿经验为我们提供了宝贵的启示。要追求长寿，除了遗传因素外，我们还应该关注自己的生活方式和心态。保持积极乐观的态度，养成良好的生活习惯，注重饮食和运动，这些都是实现长寿的关键。与家人和朋友的互动也是保持身心健康的重要因素。，，XXX女士的长寿秘诀为我们提供了宝贵的参考。要想拥有健康长寿的人生，我们需要从心态和生活方式两方面入手，关注自己的身心健康，珍惜与家人朋友的相处时光。

这位“世界上最长寿的人”将她惊人的寿命归功于两种主食，她声称自己已经活到了123岁。

玛丽亚·安东尼娅·奎罗的身份证显示，她出生于1901年10月，这将使她的年龄超过第一次世界大战，并有可能成为世界上最长寿的人，超过了法国女人珍妮·路易斯·卡尔芒保持的122岁的纪录。虽然她的生日尚未得到官方证实，但玛丽亚最近在哥伦比亚的生日派对很受欢迎，吸引了家人，朋友，甚至卡利的国家警察来庆祝这一非凡的时刻。

玛丽亚在电视节目《洛杉矶线人》中分享了她长寿的秘诀，她透露，除了日常生活、锻炼和积极的态度，还有两种特殊的食物发挥了重要作用。玛丽亚回忆起她和九个兄弟姐妹在布埃纳文图拉的马约昆的童年，在那里她自己钓鱼吃饭。“好鱼。我会把鱼煎一下，然后把它和椰子和米饭混在一起，”她告诉记者。

鱼配椰子和米饭是玛丽亚的主食之一（图片:YouTube)

富含omega-3脂肪酸的鱼对健康的好处是有据可查的。哈佛大学公共卫生学院和华盛顿大学的一项研究对2692名老年人进行了16年的跟踪调查，在2023年证实，多吃鱼与长寿有关。

据Surrey live报道，该研究证实，体内omega-3含量高的人似乎比体内omega-3含量低的人平均寿命长2.5倍。此外，研究指出，特别是一种omega-3脂肪酸，DHA（通常来自油性鱼类，但也存在于白鱼和海鲜中），与冠心病死亡率降低40%有关，这与英国心脏基金会的研究结果相呼应。

Omega-3不仅对心脏有益；它也有益于心理健康，正如雅各布·泰特尔鲍姆博士所观察到的那样：“摄入足够的omega-3对治疗抑郁症和其他情绪障碍至关重要。”在另一次关于饮食和长寿的谈话中，当玛丽亚表达了她对鱼的偏好时，有人问她是否也吃了大量的香蕉。

她表示同意，说：“博卡迪洛香蕉。小的。”这些水果也被称为糖香蕉或女士手指香蕉，因其甜美的味道和令人愉悦的质地而备受珍视，也是委内瑞拉的主食。

玛丽亚说她吃很多小波卡迪罗香蕉（图片:YouTube)

在纪录片中，记者说：“直到几年前，她还说，至少对她来说，长寿的关键是多笑少忧，多户外生活，多散步少坐，吃新鲜的鱼，希望能游泳和划船。”你在怕什么？”玛丽亚自信地说：“我不再害怕任何事情了。”

营养学家朱丽叶·凯洛和营养学家莎拉·布鲁尔博士认为，香蕉可能是长寿的秘诀。他们声称香蕉中的钾可以帮助预防高血压，甚至降低患肾癌的风险。在他们的书《吃得更好，活得更久——了解你的身体需要什么来保持健康》中，他们写道：“无论你喜欢吃微绿的香蕉还是有雀斑的香蕉，它们都有三倍的情绪提升能力。”

“香蕉是碳水化合物（大脑和肌肉的燃料）、色氨酸和维生素B6（这两种物质都是产生感觉良好的化学物质所必需的）的良好来源。此外，香蕉还能促进消化，有助于调节血压。如果你想在家里快速成熟它们，把它们放在一串或与其他水果一起。他们建议每周吃三到四个香蕉对健康最有益。

玛丽亚·安东尼娅·奎罗（Maria Antonia Cuero）一生中大部分时间都生活在布埃纳文图拉，她是长寿的证明。她有8个孩子，26个孙子，24个曾孙，54个玄孙。除了对两种特殊食物的热爱，她还将自己的长寿归功于笑声、无压力的生活方式、户外生活、散步、游泳和划船。

临床免疫学家、库萨卢德健康研究与创新中心（CIISA）主任胡安·曼努埃尔·阿纳亚博士在接受《时代报》采访时透露了这位杰出女性的细节。她说：“她还没有被列入吉尼斯世界纪录，因为还没有完成让世界了解这个案子的工作。”但她说正在采取行动解决这个问题。